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En este blog encontraréis recetas para poder seguir una dieta baja en calorías, sin renunciar al placer de comer y compaginar con las comidas del resto de la familia, independientemente de la dieta que sigáis.

Todas las recetas están puntuadas para facilitar el control de puntos a todas aquellas personas que sigan la dieta entulínea de weight watchers. Por ese motivo las recetas están puntuadas en propoints (pp) aunque algunas también llevan la puntuación antigua flexipoints aunque ya no esté en vigor.


miércoles, 27 de agosto de 2014

Menú 3

Desayuno 6 pp
Café con 150 ml leche desnatada 1 pp
200 ml leche desnatada 2 pp
30 gr copos de trigo 3 pp
Albaricoques



Tentenpié 2 pp
1 infusión piña coco fría
20 gr pan 1 pp
1 loncha embutido 1 pp



Comida 8 pp
Hamburguesas pollo y calabacín 3 pp
Ensalada de pimientos verdes asados
1 ct crema balsámica frambuesa
75 gr pasta cocida 2 pp
1 ct aceite 1 pp
15 gr queso rallado 2 pp
150 gr melón




Tentenpié 2 pp
Infusión o té
1 activia 0% MG 2 pp



Cena 8 pp
Tortilla francesa de 1 huevo mediano con cebollino y 50 ml de leche desnatada 2 pp
Mantequilla 1 ct 1 pp
40 gr molde sveltia 2 pp
1 loncha queso fundido 2 pp
Picadillo tomate
1 ct aceite 1 pp
Melocotón





Menú 2

Desayuno 5 pp
Café con 150 ml leche desnatada 1 pp
1 plátano pequeño
200 gr queso batido 0% 2 pp
30 gr copos avena 2 pp



Tentenpié 2 pp
Té frío de melocotón
20 gr pan 1 pp
5 gr mantequilla light 0,5 pp
1 ct mermelada normal 0,5 pp



Comida 5,5 pp
Ensalada de pimientos y maíz (50 gr) 1 pp
1 ct vinagre de frambuesa
120 gr dorada a la plancha 2 pp
Manzana asada con canela en el microondas
1 ct aceite 1 pp
Café con leche dolce gusto + 1 ct natreen mesura 1,5 pp



Tentenpié 5 pp
Infusión o té
1 croissant integral (20 gr) 2 pp
1 activia lima limón 3 pp



Cena 8,5 pp
1 hamburguesa de verduras de Mercadona 3 pp
Thins 2 pp
1 loncha queso fundido 2 pp
1/2 ct aceite 0,5 pp
1 ct ketchup
Alcachofas + 20 gr filetes de anchoas en aceite 1 pp
Piña




Menú 1

 
Desayuno 5 pp
Café con 150 ml leche desnatada 1 pp
2 albaricoques
1 activia 0% MG 2 pp
1 croissant integral (20 gr) 2 pp




Tentenpié 2 pp
1 infusión piña fría
20 gr pan 1 pp
50 gr queso Burgos 0% 1 pp
2 ct compota de manzana casera




Comida 8 pp
Ensalada de judías verdes - soja - tomate - eneldo - chalote - cebolleta - 1 ct crema balsámica de frambuesa
100 gr fiambre pavo 2 pp
100 gr patata cocida 2 pp
20 gr pan 1 pp
2 ct aceite 2 pp
1 nectarina
Café con leche dolce gusto 1 pp




Tentenpié 4 pp
Infusión o té
Batido fresas (250 ml leche desnatada - 3 galletas María - 150 gr fresas congeladas) 4 pp




Cena 7 pp
Crema calabacín 1 pp
1 centro de pavo con hierbas provenzales 2 pp
Ensalada endivias con cebollino y 1 ct crema balsámica de frambuesas
1 ct aceite 1 pp
20 gr pan 1 pp
Yogur fondant toffee 2 pp





lunes, 4 de agosto de 2014

Ensalada de remolacha y zanahorias


Una ensalada muy refrescante, sencilla, rápida y fácil de hacer que solucionaran vuestras cenas por  solo 1 propoint en días de contar. 

Propoints totales: 1
Propoints por ración: 1
Raciones: 1
Alimento 0 pp para días saciantes


Ingredientes

Remolacha cocida
Zanahoria rallada
Ajo en polvo
Cebollino
Sal
Vinagre de vino
1 ct aceite (1 pp)


Preparación

Mezclar la remolacha con la zanahoria.

Sazonar con las especies, vinagre al gusto y el aceite.